El dormir más tiempo durante el fin de semana para tratar de compensar la falta de sueño de la semana no es nada beneficioso para la salud y puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas. Según el estudio realizado por los investigadores de la Universidad Boulder Colorado (E.E.U.U.)
Los ritmos y estilos de vida en la actualidad están convirtiendo la falta de descanso en un problema crónico de salud.
«Los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial» – Según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño
Realmente bastantes personas esperan a los fines de semana para recuperar las horas de sueño, pero ¿es aconsejable?
Estudio Universidad de Colorado
Kenneth Wright de la Universidad de Colorado y su equipo de investigación estudiaron lo que pasa cuando las personas intentan compensar la falta de sueño de la semana durmiendo hasta tarde los fines de semana.
Dichos científicos se encargaron de estudiar de las 36 personas de entre los 18 y 39 años durante 9 noches:
- El sueño
- Ingesta energía
- Aumento de peso
- Sensibilidad de insulina
Se dividieron en 3 grupos con distintas rutinas de sueño. Los individuos fueron monitorizados para las horas de sueño, lo que comían y la exposición a la luz.
- El primer grupo durmió nueve horas durante todos los días seguidos.
- Segundo grupo tuvo sólo cinco horas de sueño durante las nueve noches.
- El tercer grupo tuvo restringido el sueño durante cinco días, después en dos días durmió todo lo que quiso, y terminó volviendo a tener el descanso restringido dos días más.
Alternar días con menos horas de sueño de las necesarias con días de cura de sueño aumenta el riesgo de desarrollar obesidad y diabetes.
Resultado del estudio
Los investigadores comprobaron cómo los participantes que tuvieron el sueño restringido comían más durante la noche y tuvieron un incremento de peso.
Mientras que los individuos que podían recuperar las horas de descanso durante dos días tuvieron mejoras que volvieron a desaparecer con la nueva restricción
La resistencia a la insulina está en el origen de la diabetes. Por lo que, los investigadores del estudio, comentaban que los individuos que recuperaron las horas de sueño en el fin de semana también sufrían consecuencias negativas al retrasar el relos circadiano.
Conclusión
La conclusión que sacaron los investigadores es que ser regular a la hora de dormir es un tema muy importante.
«Cambiar los horarios de sueño con frecuencia es una forma de estrés que se asocia con anomalías metabólicas» Michael Twery, director del Centro Nacional de Investigación de Trastornos del Sueño.
